Πραγματικός φίλος είναι αυτός που έρχεται κοντά όταν όλος ο υπόλοιπος κόσμος απομακρύνεται.

Πώς θα κάνετε δίαιτα σε παιδιά 2 έως 5 ετών

Σάββατο 8 Ιανουαρίου 2011

Πώς θα κάνετε δίαιτα σε παιδιά 2 έως 5 ετών


Η καθημερινή διατροφή των παιδιών που δεν έχουν κλείσει ακόμη τα δύο χρόνια της ζωής τους πρέπει να περιλαμβάνει φυσικό λίπος σε ποσοστό 50% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, ώστε να επιτευχθεί σωστή σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη. Μόλις τα παιδιά γίνουν δύο χρόνων, η καθημερινή πρόσληψη πρέπει να περιορίζεται στο
30% της συνολικής καθημερινής ενεργειακής πρόσληψης.
Για το πώς μπορείτε να πετύχετε σωστά αυτή την πρόσληψη διαιτητικού λίπους, ο Αμερικανικός Σύλλογος Διατροφής του παιδιού προτείνει:
-Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με γάλα χαμηλό σε λιπαρά
-Μείωση της κατανάλωσης του κόκκινου κρέατος και αύξηση της κατανάλωσης πουλερικών και ψαριών
-Αφαίρεση της πέτσας από τα πουλερικά και του ορατού λίπους από το κρέας
-Μείωση χρήσης βουτύρου και μαργαρίνης
-Παρασκευή φαγητών με μεθόδους που μειώνουν την πρόσληψη λίπους. Βράσιμο, τηγάνισμα σε αντικολλητικό σκεύος χωρίς λάδι, ψήσιμο στο γκριλ ή στη σχάρα
-Αύξηση της πρόσληψης τροφίμων υψηλών σε φυτικές ίνες, όπως αμυλούχα ολικής αλέσεως ή σικάλεως, δημητριακά, όσπρια, φρούτα και λαχανικάhttp://www.zougla.gr/page.ashx?pid=2&aid=234057&cid=14

Share/Bookmark

2 σχόλια:

Claire and Vasia είπε...

Ενδιαφέρον blog και πολύ καλές συμβουλές.

Claire & Vasia
www.fashionhasit.com

morfo tsaxtsiri είπε...

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ...ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΞΕΦΥΓΩ ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΘΙΕΡΩΜΈΝΑ!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Κινούμενη Gifs μπορείτε να βρείτε από την ιστοσελίδα στο Gifmania